ŠKOLA TRČANJA 2026. GODINE KREĆE 1.10.2026. O SVIM DETALJIMA BITI ĆETE OBAVIJEŠTENI PUTEM NAŠE WEB STRANICE I NA FACEBOOK STRANICI KLUBA

Napravi prvi korak prema zdravijem i sretnijem životu!

„Škola trčanja – RaN 047“ prepoznatljivi je projekt Atletskog kluba RaN 047 iz Karlovca, osmišljen s ciljem okupljanja građana svih dobnih skupina i razina tjelesne pripremljenosti koji žele otkriti ljepotu rekreativnog trčanja.

Kroz deset godina uspješnog rada, našu je školu ponosno završilo više od 400 polaznika koji su promijenili svoje životne navike, poboljšali zdravlje i postali dio naše trkačke obitelji.

Što dobivaš upisom u Školu trčanja?

Trčanje u grupi pod stručnim vodstvom donosi brojne pozitivne učinke na tijelo i um.

Naši polaznici kroz program:

  • Uče pravilnu tehniku: Savladaj osnove trčanja bez ozljeda.
  • Razvijaju snagu: Izgradi bazu kroz ciljane vježbe snage i mobilnosti.
  • Gube kilograme: Učinkovito reduciraj potkožno masno tkivo.
  • Jačaju zdravlje: Smanji rizik od srčanih bolesti i podigni životnu energiju.
  • Pobjeđuju stres: Izbaci nakupljeni svakodnevni stres i popravi raspoloženje.
  • Gradi zajedništvo: Treniranje u grupi donosi visoku motivaciju i nova prijateljstva.

Kako je program osmišljen?

Program je u potpunosti prilagođen rekreativcima i vodi se pod budnim okom iskusnih trenera.

Trajanje: Program se provodi u dva ključna ciklusa – proljetnom (3 mjeseca) i jesenskom (3 mjeseca).

Učestalost: Treniramo zajedno 3 puta tjedno.

Individualni napredak: Za one najmotiviranije koji žele trenirati i izvan službenih ciklusa, osiguravamo individualne planove i naputke trenera.

Prva utrka: Ako želiš testirati svoje granice, pripremit ćemo te za tvoje prvo službeno istrčano natjecanje!

Za koga je Škola trčanja?

Za apsolutno sve! Bez obzira jesi li potpuni početnik koji nikada nije trčao ili se vraćaš formi nakon duže pauze – naši treneri prilagodit će tempo tebi.

Pridruži nam se i pokreni promjenu već danas!

„Škola trčanja – RaN 047“ prepoznatljivi je projekt Atletskog kluba RaN 047 iz Karlovca, osmišljen s ciljem okupljanja građana koji žele otkriti ljepotu rekreativnog trčanja. Program je namijenjen isključivo odraslim osobama (građanima od 18 godina i starijima), bez obzira na trenutnu formu i kondiciju.

Kroz deset godina uspješnog rada, našu je školu ponosno završilo više od 400 polaznika koji su promijenili svoje životne navike, poboljšali zdravlje i postali dio naše trkačke obitelji.

Gdje treniramo?

Karlovac je idealan grad za trčanje, stoga maksimalno koristimo njegove prirodne ljepote i sportsku infrastrukturu.

Naše su lokacije:

  • Stari atletski stadion kraj Korane (uz kultno Foginovo kupalište)
  • Prekrasni karlovački parkovi i šetniceNasipi uz rijeke Koranu i Kupu
  • Zelene staze šume Kozjače

Kako izgledaju treninzi?

Naši treninzi nisu samo jednolično trčanje u krug. Kroz raznolik i stručno vođen program kombiniramo različite vrste opterećenja za optimalan napredak:

  • Izgradnja baze (Aerobni treninzi): Kombinacija hodanja, brzog hodanja i laganog trčanja. Idealan početak za buđenje organizma, topljenje masnih naslaga i podizanje izdržljivosti.
  • Razvoj brzine (Anaerobni treninzi): Kroz zabavne metode poput fartleka (igre brzinom), trčanja kraćih dionica i bržeg tempa, učimo tijelo kako podnijeti veći napor i postati brže.
  • Cjeloviti razvoj tijela: Svaki trening uključuje ciljane vježbe za razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti (koordinacija, ravnoteža, snaga i mobilnost), što je ključno za trčanje bez ozljeda.

Što dobivaš upisom u Školu trčanja?

  • Pravilnu tehniku: Savladaj osnove trčanja od prvog koraka.
  • Manje stresa, više energije: Izbaci nakupljeni svakodnevni umor i popravi raspoloženje.
  • Zajedništvo i motivaciju: Treniranje u grupi vršnjaka donosi podršku kada je najteže i stvara nova prijateljstva.
  • Prvu utrku: Ako želiš testirati svoje granice, pripremit ćemo te za tvoje prvo službeno natjecanje!

Dinamika programa

Program se provodi u dva ključna ciklusa – proljetnom (3 mjeseca) i jesenskom (3 mjeseca), uz zajedničke treninge 3 puta tjedno.

Za one najmotiviranije koji žele nastaviti kontinuitet i izvan službenih ciklusa, osiguravamo individualne planove i naputke trenera.

Pridruži nam se i pokreni promjenu već danas!