TRČANJE
“Škola trčanja – RaN 047” projekt je AK RaN 047 osmišljen kako bi okupio građane željne rekreacije na rekreativno trčanje.
Kroz period od sedam godina kroz klub je prošlo više od 400 polaznika „Škole trčanja RaN 047“.
Pozitivni učinci bavljenja rekreativnim trčanjem su veća životna energija, poboljšanje funkcionalnih sposobnosti, redukcija potkožnog masnog tkiva, učenje novih struktura kretanja, usvajanje znanja o pravilnoj prehrani, smanjenje rizika od krvožilnih i srčanih bolesti i poboljšanje društvenog statusa.
Kroz ovaj projekt polaznici:
- usvajaju osnovne pravilne tehnike trčanja
- razvijaju opću snagu,
- jačaju motivaciju zbog treniranja u grupi,
- stvaraju i usvajaju zdravu životnu i pozitivnu naviku,
- otkloniti svakodnevni stres,
- ukoliko to žele, pripremaju se za prvu utrku.
Program se realizira kroz treninge 3 puta tjedno proljetni period od 3 mjeseca i jesenski period od tri mjeseca.
Oni polaznici koji imaju motivaciju nastaviti i izvan tih perioda treniraju po naputku trenera.
Mjesto održavanja treninga: Na starom atletskom stadionu kraj Korane (uz Foginovo kupalište), parkovi, nasip uz rijeku Koranu i Kupu, šuma Kozjača…
Ciljana skupina su odrasle osobe, građani od 18 godina i stariji.
Kroz trčanje se provode:
- aerobne aktivnosti – hodanja, brža hodanja, lagana trčanja.
- anaerobne aktivnosti – brža trčanja, farlek, dionice.
- razne vježbe za motoričke i funkcionalne sposobnosti
