MALO O TRČANJU I RaN 047


Što znači naše ime RaN 047?

RaN je skračenica od Run and Nordic. Svojevremeno klub je imao i nordijsko hodanje koje trenutno ne provodino zbog nedostatka trenera. 047 – pozivni broj našeg grada naravno 🙂

O dobrobiti trčanja

Trčanje kao sport jedan je od najprirodniji sportova u svijetu. Ljudi oduvijek trče. Već kao mali, sa prvim koracima potrčimo, u djetinjstvu uz razne igre lovica, nogometa… Ljudi počinju trčati iz raznih razloga. Neki trče jer žele smršaviti, neki poboljšati svoje zdravlje, a neki pak natjecati se na utrkama ili isprobati nešto novo.

Trčanjem ćete iskusiti mnoge fizičke, mentalne i emocionalne prednosti sporta, a evo i nekoliko dobrih razloga zašto da se počnete baviti upravo time:

  • dobro je za zdravlje. Izvrstan način jačanja srca, osigurava učinkovit protok krvi i kisika kroz tijelo. Time pomaže smanjiti rizik od srčanog udara i smrtnosti od svih tih uzroka.
  • Pomaže u regulaciji kolesterola. Trčanje i druge vježbe s utezima također povećavaju gustoću kostiju, štiteći od osteoporoze.Uključivanje trčanja u vašu životnu rutinu također može poboljšati vaš imunološki sustav.
  • učinkovito sagorijevanja kalorija i mršavljenja, a ako već imate zdravu težinu, trčanje vam može pomoći da je održite.
  • pronalaženje prijatelja za trčanje ili trčanje s grupom odličan je način za razvijanje osjećaja zajedništva. Možete postaviti ciljeve i zajedno ih ostvariti. Osim toga, imati redovitog prijatelja za trčanje ili grupu za trčanje odličan je način da ostanete i motivirani za trčanje.
  • dobro je za vaše pamćenje. Postoje dokazi da redovita aerobna tjelovježba pomaže u borbi protiv mentalnog propadanja povezanog sa starenjem. Trčanje vas može zaštititi od Alzheimerove bolesti i drugih bolesti koje utječu na kognitivne sposobnosti.
  • trčanjem možete trenirati za cilj, poput trčanja određene utrke. A imati cilj može poboljšati i vašu motivaciju za trčanje.
  • Istraživanje je pokazalo da samo 30 minuta trčanja tijekom tjedna tijekom tri tjedna poboljšava kvalitetu sna, raspoloženje i koncentraciju tijekom dana.
  • Za trčanje je potrebno vrlo malo opreme, a možete ga raditi gotovo bilo gdje. Ne trebate čak ni članstvo u teretani. Sve što trebate je dobar par tenisica za trčanje i možete izaći na svoja vrata na trčanje. Od gradskih pločnika do šumovitih staza, ima mnogo mjesta za istraživanje trkača—bez naknade. Ako puno putujete, lako je spakirati tenisice i trčati dok ste na putu.
  • odličan način da proširite svoje horizonte i odvojite se od svakodnevice. 
  • odličan je lijek za stres, emocionalni napor, pa čak i blagu depresiju. Endorfini koji nastaju trčanjem mogu poboljšati vaše raspoloženje.

Da je trčati lako, trčao bi svatko

Da bi uskladili duh i tijelo nije dovoljno uzeti stare tenisice iz ormara, doći na Koranu i manijakalno otrčati 10-15 krugova na atletskoj stazi ili “drmnuti” krug oko Korane.. ili bar zamisliti – “idem otrčat krug oko Korane” – paaaa već kod stadiona “riknut”.. paaaa se do drvenog mosta pitat  – “što je meni ovo trebalo…” …a do atletskog više i ne pomišljaš da sutra dođeš opet…

Upravo zato kroz školu trčanja:

    • usvajamo osnovne pravilne tehnike trčanja
    • razvijamo opću snagu
    • jačamo motivaciju zbog treniranja u grupi
    • stvaramo i usvajamo zdrave životne i pozitivne navike
    • otklanjanjamo svakodnevni stres
    • ukoliko je trkač zainteresiran, pripremamo se i za prvu utrku

Da bi tijelo pravilno pripremili na ovaj sport (kao i svaki drugi) bitno je imati početne parametre, a to su svakako obuća i odjeća.

Pravilno držanje tokom trčanja, pravilno zagrijavanje i istezanje, uskladiti disanje i korak… sve je to ono što u programu Škole trčanja možete naučiti.

Novi ciklus za početnike i oni koji su već trčali do sada, kreće od 1.3.2024. i traje do 1.6.2024.

 

Scroll to Top