TRČANJE

06/02/202308/02/2023

NAJAVA – Proljetna Škola trčanja RaN 047

Atletski klub RaN 047 ove godine kreće sa proljetnim dijelom škole trčanja. Trajanje škole je 3 mjeseca.

Zašto Škola trčanja?

Danas mnogo ljudi ne uspjeva iskoristiti svoje trkačke sposobnosti zbog vremenskih ograničenja – previše rada i stresa vodi do nedostatka tjelovježbe. Ukoliko i krenete sami, vrlo brzo, iz raznih razloga, zna doći do odustajanja. Škola trčanja odličan je motivator ukoliko volite trenirati na otvorenom, u prirodi, u društvu i želite promijeniti loše navika, aktivirati cijelo tijelo, pozitivno djelovati na svoje zdravlje, a zahtjeva minimalna ulaganja u sportsku opremu.

Škola trčanja pozitivno djeluje na razvoj sposobnosti i osobina, a poznato je da trčanje uklanja depresiju jednako dobro kao i antidepresivi, te jača mentalno zdravlje.

Pozitivni učinci rekreativnog trčanja su mnogobrojni:

• Povećanje energetskih kapaciteta
• Redukcija potkožnog masnog tkiva
• Učenje novih struktura kretanja
• Poboljšanje društvenog statusa
• Veća životna energija
• Smanjenje rizika od krvožilnih i srčanih bolesti
• Usvajanje znanja o pravilnoj prehrani

POČETAK: 06.03.2023
ZAVRŠETAK: 05.06.2023.
VRIJEME ODRŽAVANJA ŠKOLE TRČANJA: 20.00h
TERMINI: 3*tjedno – Ponedjeljak/Srijeda/Petak
ČLANARINA: 20€/Mjesec

Ciljevi programa su:

usvajanje osnovne pravilne tehnike trčanja
razvijanje opće snage,
jačanje motivacije zbog treniranja u grupi,
stvaranje i usvajanje zdravih životnih i pozitivnih navika,
otklanjanje svakodnevnog stresa,
ukoliko je trkač zainteresiran, priprema za prvu utrku.

DOB POLAZNIKA: 18+

Svi zainteresirani mogu se javiti na mail kluba – info@ak-ran047.hr sa naznakom – Škola trčanja RaN 047

Podaci za prijavu:

Ime
Prezime
Godište
Potpuni početnik/ica – Da Ne

Voditeljica atletike i Škole trčanja Gabrijela Šalković

in NOVOSTI, IZVJEŠTAJI S UTRKA, TRČANJE Posted by AK RaN 047

24/08/202024/08/2020

RaN-ovci postigli odlične rezultate na ŽUT 2020.

Društvo za sport i rekreaciju Jastreb extreme u suradnji s Parkom prirode Žumberak Samoborsko gorje organizirao je drugo izdanje trail utrke Žumberak Trail koje se održalo od 21.-23. kolovoza 2020. godine na području Žumberka i Samoborskog gorja.

Utrka je imala 4 staze koje su startale sa različitih mjesta u različito vrijeme. Tako je najduža ULTRA 50 miles| 82km | 3540mD+ | 4 ITRA boda imala start točno u ponoć, DUGA | 38km | 1520mD+ | 2 ITRA bod u 10,00h, KRATKA | 15km | 425mD+ sa startom u 11,00h i REKREATIVNA | 8km | 156mD+ sa startom u 11.30h. Nastup na stazama Challenger i Ultra omogućava osvajanje svjetskih bodova u trail trčanju (ITRA).

S obzirom da je bio baš pravi ljetni dan sa temperaturom i do 37°C, i sa ne tipičnim kasnim startom, uvjeti za trčanje su bili zaista ekstremni. Zbog Covida 19 utrka je ove godine morala postaviti limit trkača kao i limit okrijepnih stanica. Tako je npr. na dugoj stazi od 38 km bilo samo 2 okrijepne stanice što je za jedan tako izrazito vrući dan i zahtjevnu utrku izrazito malo.

Organizacija utrke bila je kao i svake godine na visokom nivou. Puno volontera koji su cijelu noć i kroz cijeli drugi dan bili na raspolaganju trkačima na okrepnim stanicama i cilju. Cilj utrke bio je u Perivoju dvorca Erdody, Jastrebarsko.

RaN-ovci su nastupili na svim stazama osim 50 milja i postigli zapažene rezultate.

Na dugoj stazi ( 38 km) nastupio je Silvio Car. Silvio je bio 1. u svojoj starosnoj kategoriji M50+ i ukupno 24. u vremenu od 5:57:33.

Na kratkoj stazi (15 km) nastupile su Gabrijela Šalković koja je utrku završila ukupno 2. žena i 1. u svojoj starosnoj kategoriji Ž40 u vremenu 1:41:22, Željka Cunić-Milošević koja je u cilj ušla ukupno 4. žena i 2. u svojoj starosnoj kategoriji Ž30 u vremenu 1:45:21, Marijana Grbac – ukupno 44. i 4. u svojoj starosnoj kategoriji Ž50+ i Jadranka Belavić – ukupno 104. žena , 12. u svojoj starosnoj kategoriji Ž50+ sa vremenom 4:24:09.

Od muških na 15 km utrku je završio Emil Brnardić u vremenu 1:57:18 te je u kategoriji M50+ 8. mjesto i Petar Fink u vremenu od 2:19:24 u starosnoj kategoriji M40 zauzeo je 31. mjesto.

Na rekreativnoj stazi ( 8 km) najbolja je bila Aleksandra Šneler ukupno 10. žena – vrijeme 51:39 min.

Melanija Čujko – ukupno 16. – 53:35

Danijela Martinović – ukupno 20. – 59:13

Mirjana Strusa – ukupno 21. – 59:23

Vanda Gašpar Mitrečić – ukupno 22. – 59:49

Čestitke svima na odličnim rezultatima. Staza je bila zaista tehnički zahtjevna i teška zbog vremenskih uvjeta.